8 ผลไม้กินแล้วผิวสวย สุขภาพดีจากภายใน

8 ผลไม้กินแล้วผิวสวย สุขภาพดีจากภายใน

สาวๆ คนไหนอยากผิวสวย สุขภาพดีจากภายใน ต้องกิน “วิตามินซี” (Ascobic Acid) เป็นวิตามินที่มนุษย์ไม่สามารถสร้างได้เอง จำเป็นต้องได้รับจากการทานเข้าไป วิตามินซีเป็นตัวช่วยในขบวนการต่างๆ ของร่างกาย เช่น การต้านอนุมูลอิสระ การสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวกับผิวหนัง และของเส้นเลือดให้แข็งแรง ไม่เปราะ ยืดหยุ่นได้ดี เราจึงจำเป็นต้องทาน เจ้าวิตามินซีเพื่อให้ร่างกาย ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาย เพื่อให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งสวยใส ร่ายกายแข็งแรง


หากเราไม่ได้ทานอาหารเสริมวิตามินซี เราสามารถรับวิตามินซี จากผลไม้ได้ 8 ผลไม้กินแล้วผิวสวย อุดมไปด้วยวิตามินซี มีดังนี้เลยค่ะ


1. ส้ม

ส้มอุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติ วิตามินซี เกลือแร่ และคอลลาเจนสูง เป็นผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวราคาไม่แพง หากทานส้มเป็นประจำจะทำให้มีผิวพรรณสวย ผิวมีความยืดหยุ่น เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้นขึ้น


2. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก รสชาติอร่อย ในผลแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเพคตินที่ช่วยทำให้เล็บแข็งแรง และมีวิตามินซีสูง เป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย


3. สตรอว์เบอร์รี่

สตอรอว์เบอรี่ ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม แถมด้วยกรด Ascorbic acid ซึ่งสามารถช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง เพียงรับประทานสตรอว์เบอร์รี่สดทุกวัน ก็จะทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง เนียนนุ่น ช่วยชะลอความชรา และการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร


4. สับปะรด

สับปะรดผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน ที่เต็มไปด้วยใยอาหาร อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ อันได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีสที่จะช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่จะทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิวหนัง กินบ่อยๆ จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ในผลของสับปะรดยังมีน้ำมาก การกินสับปะรดเป็นประจำ จะทำให้ผิวกระจ่างใส และลดการอักเสบของผิวได้


5. ทับทิม

ราชินีแห่งผลไม้ เป็นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินเอ ซี อีสูง ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นด้านการเสริมสร้างผิวสวย กระจ่างใส ทั้งยังช่วยการทำงานของหัวใจได้เป็นอย่างดี ใครอยากมีผิวขาวสวย หัวใจแข็งแรง แนะนำให้ดื่มน้ำทับทิมวันละ 1 แก้วรับรองผิวพรรณสวยขึ้นแน่นอน


6. ฝรั่ง

ฝรั่งผลไม้สีเขียว มีวิตามินซีมาก รวมถึงมีวิตามินเอและโพแทสเซียมในปริมาณสูง การรับประทานฝรั่งเป็นประจำจะให้ผิวพรรณสวย สุขภาพดี เพราะในฝรั่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยขับสารพิษในร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย แถมยังได้ผิวมีสุขภาพดีไร้ริ้วรอย ฝรั่งยังเป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วน เหมาะสำหรับผู้ที่ลดความอ้วนอีกด้วย


7. แตงโม

แตงโม ผลไม้ที่มีน้ำมาก รับประทานแล้วชื่นใจ สามารถใช้แก้กระหายได้ แตงโมมีทั้งแร่ธาตุและวิตามินหลากหลายชนิด มีสรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยล้างไต และของเสีย ขับปัสสาวะในร่างกาย


8. อะโวคาโด

อะโวคาโด ผลไม้ที่หาซื้อได้ตามห้างสรพพสินค้า เป็นผลไม้นอก ผลไม้ชนิดนี้มีวิตามิน เอ ซี อี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ และสารแอนตี้ออกซิเดนท์อย่าง วิตามิน B1 B2 B6 ทานแล้วจะทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง


สำหรับผลไม้ 8 ชนิด ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีคุณสมบัติทำให้ผิวพรรณของเรานั้นขาวใส ฉ่ำน้ำแลดูอ่อนกว่าวัย ลองไปหารับประทานกันดูนะคะ